Audio Vježbe disanja

vježbe disanja Audio suvelika pomoć za opuštanje duha i tijela , jer , za razliku od pismenih vježbi , umirujuće glasovi vas voditi korak po korak , te s naglaskom isključivo na važne aspekte vašeg disanja . Prema Edmund Bourne je "Tjeskoba i fobija čitanka ", pomoću ove vježbe možete smanjiti ukupnu tjeskobu , spriječiti gomilaju stres , povećati energiju , poboljšati koncentraciju , smanjiti različite fizičke probleme kao što su bol , pa čak i povećati vaše samopouzdanje . Duboko disanje vježbe

Izaberite iz raznih duboko vježbe disanja dostupnih online će vam pomoći da nauče kako disati daleko napetosti i tjeskobe . Obično , ove vježbe će vam pomoći da se usredotočite na različitim dijelovima tijela , vođenje vam da diše , ne samo u pluća , ali se u stopalima , kukovima , ramenima , rukama, šakama, vilicu , vrat i gotovo svaki dio vas . < Br >

vježbe dubokog disanja vas pažljiv i oprezan , ali trenirati vas opustiti mišiće . Oni su predviđene za puštanje opuštanje odgovora duboko u svoje tijelo . Osam besplatni uzorak audio datoteke za olakšavanje duboko disanje se nude iz savjetovališta na Kansas State University . To su kratke vježbe , alicilj je da iskusite svatko što potpunije .
Dijafragme vježbe disanja

Ove vježbe disanja će vam pomoći da ograniče dah na vaš trbuh smanjuje kretanje vašeg prsnog koša i povećava aktivnost dijafragme . To jevrsta disanja povezan s dubokom snu , a često se koristi od strane bebe i djecu da se opustite .

Kako bi izbjegli hiperventilaciju , najbolje je održavati optimalnu brzinu disanja od oko četiri do šest udisaja minute . Da biste to postigli , možete napraviti kratku stanku nakon što uzdisati . Ostale tehnike uključuju izdisaj širi svoje , tako da je potrebno više vremena ( tri puta ), dugo od svog udisati .

Vježbe disanja Audio vas voditi u trenutak za pamćenje i praksa ove nove tehnike . Besplatni audio datoteke na dijafragme disanje može se naći na Tureya joge .
Pranayama vježbe disanja

Ove Yogic vježbe disanja će vam pomoći preuzeti svjesnu kontrolu nad svojim dahom . Senzibilizacijom i usklađivanje svoje disanje , Pranayama vježbe ( pranayama dolazi iz sanskrtskog " prana ", što znači dah , a " Yama , " njegov prestanak ) smirivanju živčanog sustava i stabilizirati cijeli organizam . Oni također promiču mentalnu wellness i ukupnu ravnotežu .

Posebne tehnike kao što su zatvaranje jednu nosnicu , ili imitirajući zvuk pčela , otvorenog i aktivirati tri područja disanja u vašem tijelu , stišavanje svoj ​​um i vitalizira protok energije u vaše tijelo .

možete preuzeti besplatno pranayama audio MP3 različitih vježbi disanja u yoga pranayama.