Kako mogu generirati pranu

? U ayurvedskoj medicini i joga prakse , prana jebitna životna sila unutar svakog bića . Prana animira i održava život , sličan kineskom koncept chi . Veća zdravlje i vitalnost mogu se dobiti oni koji prakticiraju kontrolu protoka prane unutar vlastitog tijela . Početni rad s prane , naziva pranayama , fokusira na kontroli i fokusiranje na dah . Osnovna praksa pranayama disanje zove sukha pranayama generira pranu i služi kao sigurno uvod u yoginskog režima za disanje . Upute
sukha pranayama
1

Sjednite na prirodan meditativnu pozu . Obavijest vaše držanje i pokušati sjediti uspravno . Kada osjetite uravnotežen i udobna , počinju promatrati svoje redovite disanje . Nemojte pokušavati mijenjati svoj disanja , samo osjećamzrak teče i izlazi iz pluća .

Dok udišete , nekatrbušni zid iseliti , a dok izdišete , neka se presele u. Misli jasno , samo " promatra " svoje disanje . Dok udišete , osjetiti snagu i protok energije , a dok izdišete , zamislite izdišete napetost, stres i bolesti .
2

početi primijetiti kretanje vašeg trbuha tijekom disanja . Većina ljudi nose napetost u svoje trbušne mišiće , vuče njihov želudac u i drži ga krut . Opustite mišiće u svom središtu , i nekatrbušni zid iseliti kada udišete i na izdah . Nastavite daha redovito .
3

Nastavak čime dah teći redovito . Kada se osjećate ugodno , početak predviđa kisika ulazi krvi kroz pluća , jačanje svoje tijelo i čisti svoje organe . Osjetitemoć teče u vaše tijelo kroz redovite udisaja . Držite vaš trbuh labav .
4

Nastavak predviđa protok prane u svoje tijelo iako redovite udisaja . Na izdahu , početi zamisliti isključenju od toksina i stresa koji su pohranjeni u vašem tijelu natrag u atmosferu . Zamislite sve područja u pluća i trbuha koje nose toksina iz udisaja koje ste održavaju predugo . Zamislitesljedeći dah brišući ta mjesta čisto i zamjeni trezvenog područja s vitalnim , dnevnog prane .
5

nastaviti s tom praksom , s naglaskom na svoju normalnu , redovito daha , bez produbljivanja ili mijenjaju svoje inhalacija. Ovaj osnovni praksa jeuvod u pranayama i često ublažava stres i povišeni krvni tlak i jača živčani i respiratorni sustav .