Staromodna lijekova za Hrkanje

Ako spavate s partnerom koji snores , onda znate kako to može biti frustrirajuće ostati spava kao njegov rog ponoći magla zvuči . Uz obilje kucni lijek ideja , to je lako pronaći jednostavan rješenje koje će raditi za vas i vašeg partnera . Bilo da promijenite svoju prehranu , izvoditi posebne vježbe ili mijenjati svoj ​​položaj spavanja ,tiha noć je moguće . Dijeta

Osobe s visokim dijeta u masti i soli su više skloni hrkanje . Rezanje natrag na nezdrave hrane ne samo da će vam pomoći vaš struk , ali vaše navike spavanja , kao dobro. Izbjegavajte punjenje svoj trbuh sa visoke masnoće ponoći munchies tako da vaše tijelo ima vremena za obradu i probaviti hranu prije nego što zaspi . Hrana je gorivo , a vaše tijelo ne treba gorivo jer spava .

Osim toga , možda ćete primijetiti nakon noći pio , da ste vi ili vaš partner hrkanje je još gore . Spavanje utjecajem alkohola čini nemirna naspavati , što je dovelo do žešćoj hrkanja . Ako stekronični snorer , izbjegavati piti u višak .

Piti čaj s medom prije nego što počnete brojati ovce . Piće ne samo opustiti vaš um , ali će isto tako istina i podmazati grlo i nosna prolaza , ih navijanjem za ugodan , hrkati bez noći .
Vježbe

čeljusti napetost jevodeći uzrok hrkanja . Učenjepar jednostavnih vježbi olabaviti svoju čeljust pomoći će vaše tijelo i um opustiti , i nadamo se završiti svoj ​​hrkanje . Trljati svoje mišiće čeljusti u kružnim pokretima od naprijed prema natrag , kao što zamislite to otvara . Ne zaboravite duboko disati kao što ste to učinili , kako bi se u potpunosti oslobodili napetost mišića .

Stvaranje trenje i toplinu između vaše ruke trljanjem ih zajedno . Zatim stavite svoje grijao ruke na čeljusti , čimetopline za opuštanje mišića . Dišite duboko kao što osjećate svoju čeljust oslobađanje napetosti .

Udaranje u teretanu redovito je još jedan odličan način da se zaustavi hrkanje . Gubitak tjelesne težine pomoći će smanjiti količinu pritisak na plućima dok spavate , dopuštajući im da se u zraku , bez štetu hrkanja . Plusteretana jedobro mjesto za riješiti napetosti koje mogu biti obvezujući svoje tijelo i uzrokuje hrkanje kroz noć , .
Sleep Pozicija

Ako stesnorer , da ne bi trebali spavati na leđima . Razlog je u tome što vaši zrak prolazi se više naglasio kako jetežina tijela pritisne dolje na njih . Ako stekronični snorer , pokušajte spavanje na boku . To može biti teško prilagoditi na prvi pogled , ali stavljanje jastuk između nogu može vam pomoći pronaći udoban položaj .

Ako se probudi hrkanje partnera , pokušajte ga se kreće s pozicije on je spavao u to ga zaustaviti hrkanje . Trljanje gornju usnu prstom može ga poremetiti dovoljno da se presele na svoju ruku , bez njega se probudite .

Bilješke savjet

To je važno imati na umu da nisu sve lijek radi za svaku osobu . Ako ti hrkanje lijekovi ne rade na prvom pokušaju , i dalje nastojati drugu kombinaciju dok ne pronađete onaj koji radi posao .

Ako ste stvarno osjećam da se ništa neće izliječiti vaše hrkanje , možda ćete biti potlačeni od sna za vrijeme spavanja . Savjetujte se s liječnikom za daljnje stručno medicinsko informacija o tome kako se postupa s ovog poremećaja .