Kako bi bolje disati

Neki ljudi razumiju važnost pravilnog disanja . Joga i pilates instruktora i oni koji se bave sportaši znaju o ispravnom putu da diše . Oni prepoznaju probleme uzrokovane plitko ili netočne , isprekidano disanje . Na drugačiji način , one koji pate od kroničnih problema s disanjem i medicinski stručnjaci koji rade s njima znaju da su njihovi uvjeti utječu na svoje disanje , a potom i čitav njihov zdravlje i blagostanje . Većina ljudi se njihov tehnika disanja zdravo za gotovo i ne mogu biti svjesni razlika pravilnom disanju može učiniti za njihovo fizičko i mentalno zdravlje . Upute Screenshot
1

Saznajtenešto o dišnog sustava i fiziologiji disanja . Tvoja dijafragma , smješteno između prsa i trbuha , jeglavni mišić koristi u disanju . Morate pravilno angažirati ovo kad ste disanja . Ljudi čiji dišni sustav je ugrožena na neki način , možda kao posljedica kronične bolesti , imaju tendenciju da se plitko diše , koristeći samo gornji dio pluća . Duboko , točne disanje pomaže kisikom krvi do svih dijelova tijela .
2

Legnite na leđa , s koljena podignuta . Stavite jednu ruku lagano na trbuhu , sa svojim pomorska kao središnju točku . Uzmite nekoliko normalnih udisaja . Sada , udahnite polako kroz nos . Osjetite abdomena proširiti kao što koristite dijafragmu potpunosti disati . Izdahnite polako ipak ustima , pursing vaše usne kao da će zviždati . Ponovite to nekoliko puta . Vježbajte ovu tehniku ​​dva puta dnevno .
3

Provesti svoje disanje praksu kada hoda , stoji i sjedi . Razvijte naviku izdisanje kada su se naprezati , pauziranje i udisanje polako kao da se opustite . Dok hodate, udisati za dva koraka i uzdisati za četvero. Kad god se nađete postaje napeta , dovesti um natrag na svoje tehnike disanja i vježbati dok ne osjetite mirnija .