Kako meditirati za Type Pitta Ayurveda Mind - Body

Pitta je jedna od 3 vrste duha i tijela pronađenih u Ayurvedi ,5000 godina stara znanost kodificirana strane drevnih mudraca ( Rišija ) u Indiji . Pitta predstavlja vatra i voda elemente i to se vidi u Pitta pojedinaca : srednje građe, očiti muskulature , inteligentne , Athletic, s jakim apetita i jakog probavu . Aktivne Pittas teže održavati istu tjelesnu težinu od toga da bude fizički aktivan i zahvaljujući njihovom snažnom digestion.Balanced Pittas su nadležni čelnici koji su u mogućnosti ispuniti zadatke . Neuravnotežena Pittas može biti osorna , konkurentni , svadljiva ili luka ljutnja . Meditacija je jedan od načina kako bi ublažio pogon Pitta ambicije bez gašenja svoju želju za učenjem , pridonijeti i obaviti . Mimo uzimanje vremena za meditaciju , Pittas može napuniti . Upute Screenshot
1

Započnite sjedi u udobnom , prekriženih nogu , sjedeći položaj na podu . Ako vaši bokovi su viši od koljena , sjesti na jastuk ili presavijeni deka . Ako vam se ne sviđa , sjesti u stolicu , tako vaš povratak će biti ravno .
2

Zatvorite oči i tiho napraviti varijaciju lavlje daha da trošiti višak topline ili Pitta uznemirenost . Udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta , zabijao jezik van . Ponovite još dva puta .
3

Nastaviti s pranayama ( disanje rada ) kao važan podršku za svoju sjedi meditaciju . Zatvorene oči , udahnite kroz nos i čuvanje usta zatvorena , izdišite kroz napućene usne , što pčela zujanje zvuk . Usne su skupi izvuk je mekan . Ponovite za 7 do 12 rundi udobno . Oba Pranajame ste učinili smanjiti Pitta uznemirenost .
4

Nastavite na vizualizaciju . Imajući oči zatvorene , zamislite scenu u prirodi da je miran i jačanje za vas : ne stimulativno . Obasjan mjesečinom plaži ili u hladuGrove prema potoku ili bilo koje drugo mjesto u prirodi koji omogućuje vaše lice omekšati . Proširite vizualizaciju da zamislite što bi miris ili osjećaju : pijesak pod nogama na plaži ili miris borova ? Dopustite svim svojim osjetilima da postane nježno sudjelovali u ovom vizualizacije .
5

ostati u ovom mjestu tišine i aktivnu prisutnost najmanje 10 minuta . Ako ste novi u meditaciji , učiniti ga svaki dan u isto vrijeme i na istom mjestu , ako je moguće . Vi se attuning svoj ​​središnji živčani sustav na ne - reaktivnog države . Dah rad pomaže ukloniti fizičku napetost i vizualizacija može pomoći smanjiti broj otkucaja srca i , ako se redovito trenirao , krvni tlak .
6

Nemojte postati opsesivno ili natjecateljski o vašem razmišljanju . Dosljedno , vrsta praksa adut mjesečne maratonske sjednice u Zen povlačenja . Dnevno je meditacija najučinkovitiji jer se baviti svakodnevnim stresore ih disipacije .