Kako dizajnirati program vježbanja za Kapha Ayurveda Type Mind - Body

Kaphas su velike građe , krupan i često imaju poteškoća u gubitka težine i održavanju off . Od tri vrste duha i tijela u Ayurvedi , Kaphas su u najvećoj opasnosti za život opasne pretilosti i dijabetesa . Redovita tjelovježba je važno za sve, a osobito za Kaphas . Ako ste pretili i ne vole vježbanje , imaju sladokusac i imaju tendenciju da se sporo kreće i namjerno u svom govoru i pokretima , što može biti jako dobroKapha . Kaphas imaju nevjerojatan izdržljivost i kad su zdravi , oni su ljudi mala djeca drže da na svakoj zabavi ili okupljanju odmor . Robustan , pristupačan i oprašta , Kaphas mora naučiti da se kao dobru brigu o sebi kao što to rade i svi drugi . Upute Screenshot
1

Počnite s medicinskim carinjenje , ako niste učinili redovito vježbanje za više od dva tjedna . Pitajte svog liječnika za neke posebne savjete o prehrani i vježbe detaljna da vaše jedinstvene potrebe . Pitaj je o svom krvnog tlaka , stanje srca i kako da se vaše vlastite otkucaje srca .
2

Razmislite low -impact umjerena tjelovježba , kao što su hodanje, vožnja bicikla , plivanje i pomoću sprave za vježbanje poput eliptičnim strojeva i ležeći bicikle . Cilj je ostvariti najmanje četiri do pet puta tjedno i izgraditi do svakodnevno vježbanje .
3

Počnite skromno s 10 do 15 minuta hoda dnevno . Dodajte 5 do 10 minuta na svoj dnevni hoda svaki tjedan sve dok vam ostati bez ozljede . Ako osjetite stopala ili zglobova boje , pobrinite se nosi odgovarajuće cipele za hodanje .
4

Držite vježbe zapisnik u bilježnicu ili više elegantan praznom knjigom . Napomena kako se osjećate prije , za vrijeme i nakon vježbanja . Donijeti malu bocu vode sa sobom i ostati dobro hidratizirana . Oduprite se iskušenju da pješačiti 5 km prvi dan svog novog plana vježbanja .
5

Stretch olako prije i poslije svakog treninga . Provjerite protežu klase u teretani ili iznajmiti DVD na istezanje . Dali jednostavne proteže kroz dan kako bi si savitljiv .
6

biti jasno zašto ste vježbanje . Odredite je li potrebno izgubiti na težini ( upitajte svog liječnika ) ili jednostavno uspostaviti dnevne vježbe navike . Pogledajte nutricionista , ako ste zainteresirani za mršavljenje . Ako koristite vježbe kao dio plana upravljanja masa , vidi ga kao jednu stvar u širem planu .
7

Saznajte kako napraviti trening otpora ispravno . Suprotno uvriježenom mišljenju , dizanje utega nije intuitivno . Postoje određene načine kako to učiniti trening otpora za izgradnju mišićne mase i povećati metabolizam poticanjem energetskih potreba svake stanice . Razmislite o radi niske težine i veći broj ponavljanja postupno izgraditi mišićne snage .
8

ne poste ili gladovati sami . Rad sa svojim liječnikom ili nutricionistom . Kada strogo ograničiti kalorije , vaše tijelo će smanjiti svoj ​​metabolizam i sagorijevati manje kalorija radi zaštite svojih mišića rezerve . To je ono što se događa u glad uvjetima .