Kako koristiti melatonina

Melatonin jeprirodna supstanca pronađena u tijelu koji regulira svoje cikluse spavanja . Melatonin je sada dostupan u over-the -counter dopuniti . Mnogi ljudi se melatonina dodataka kako bi vratili svoje tijelo satove i na naknadu za smanjenje melatonina u njihovim tijelima koja se javlja tijekom vremena . Također možete ga koristiti za nesanicu i druge poremećaje spavanja . U nastavku saznajte kako koristiti melatonina . Upute Screenshot
1

Kupnja sintetički melatonina nego životinjskog - izvađen melatonina , koji može sadržavati neželjene životinjskih proteina i eventualne viruse .
2

Odvojite dovoljno vremena za punu naspavati prije uzimanja bilo melatonina . Završiti bilo vožnju ili korištenje strojeva morate učiniti prije nego što ga uzimati .
3

Uzmitemelatonin oko 30 minuta do sat vremena prije nego što namjeravate spavati . Počnite s dozom od oko 1,5 miligrama za većinu korisnika , ili pitajte liječnika o dozi prava za vas . Uvjerite se da melatonin je kompatibilan sa svim lijekovima koje trenutno uzimate .
4

Koristite melatonina resetirati svoje tijelo sat kada iskustvo jet lag tako da uzimajući u odgovarajuće vrijeme za spavanje u vašoj vremenskoj zoni , čak i ako niste umorni još.
5

Pop neki melatonina ako više puta probudite tijekom noći , koristite dodatak za stvaranje dublji san .
6

konzumirati melatonina za sprečavanje glavobolje koje ometaju san , ili nesanice uzrokovane teške bolesti kao što je rak ili Alzheimerova bolest .
7

gledati za bilo kakve nuspojavesljedeći dan . Prekinite uzimanje melatonina , ako su nuspojave prevagnuti prednosti spavanja .