Prirodni lijekovi za anksioznost & Depresija

Anksioznost i depresija su odvojeni poremećaji , ali se često događaju istovremeno. Gotovo 10 posto odrasle populacije i 13 posto djece u dobi od 9 i 17 godina živi s tjeskobom i /ili depresije . Iako postoje lijekovi na recept koji vam mogu pomoći da se bave tim poremećajima , pokušajte prirodne alternative prvi . Vježba

Vježbajte tri do pet puta tjedno . Čak i blage vježbe oslobađa endorfine . Ove prirodne kemikalije iz mozga povećavaju osjećaj dobrobiti i borbene tjeskobe i depresije .
Ne Izdvojite sebe

Anksioznost i depresija mogu učiniti želite izbjeći drugih ljudi, ali ovo jenajgora stvar koju možete učiniti . Nemojte se izolirati od drugih . Izlazi u zajednici . Razgovarajte sa svojim prijateljima ili pronaći lokalnu podršku grupe .
Izbjegavajte alkohol

Alkohol jedepresivno . To također može imati ozbiljne interakcije s bilo kojim lijekovima koje mogu biti uzimanje kontrolirati svoju tjeskobu i depresiju . Izbjeći ili ograničiti unos alkohola .
Bilje

Pokušajte biljnih dodataka ili čajeva . Gospine trave jebiljni lijek naširoko koristi u Europi za liječenje depresije . Kava Kava može pomoći za ublažavanje tjeskobe .
Upozorenje

Ako uzimate lijekove na recept , razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što se bilo kakvih biljnih dodataka ili čajeva . Kava Kava ne treba uzimati ako imate kroničnu bolest jetre .