Holistički Mršavljenje

Ako ste jedan od 60 posto Amerikanaca koji su pretili , vjerojatno ste bili traže načine da ispadne one extra pounds . Mnogi prirodni strategija postoje tu adresu itijelo i um i ponuditi cjelovit pristup mršavljenja . Morate zapamtiti da je zdrava prehrana i vježbanje jekamen temeljac svakog uspješnog mršavljenja plan . Prema Sveučilištu Maryland Medical Center , sljedeći tretmani imaju različite količine kliničkim dokazima iza njih , ali nijedna nije dovoljno na vlastitu s mnogima pokazuju mješovite rezultate . Savjetovanje s zdravstveni stručnjak s iskustvom u prirodne medicine može pomoći da dizajn učinkovit plan liječenja koji uključuje više strategija . Dodaci

Sljedeći dodaci su proučavali klinički , ali neki su proizvodi mješovite rezultate . Oni bi mogli biti od koristi za vas .

5 - hidroksitriptofana ( 5 - HTP ) podiže razinu serotonina koji mogu pomoći da se smanji apetit i potrebe za hranom . 5 - HTP je bio povezan s rijetkim poremećajem krvi eosiniphila bolova u mišićima . Uzmi 600-900 mg dnevno .

Konjugirane linolne kiseline ( CLA ) pokazala skromnu korist u smanjenju tjelesne masti i povećanje lean masu . Raspravljati prikladnih doza sa svojim liječnikom .

Cink povećava razina leptina , hormona koji potiče puninu . To može povećati tjelesnu masu i smanjiti masnoće . Uzmi 15 do 20 mg dnevno . Piruvata se prirodno nalazi u tijelu i mogu boriti salo povećanjem metabolizma ; potrajati 22 do 44 g dnevno . Glukomanan jeoblik netopiva vlakna koja snižava razinu šećera u krvi , a možda promicanje mršavljenja ; uzeti 1 g tri puta na dan jedan sat prije jela .

Bilje

Psyllium ljuske može boriti glad promicanjem osjećaj punoće . Krenite prema uputama na etiketi proizvoda . Zeleni čaj sadrži polifenole, koji bi mogli sagorijevanju masti i potaknuti metabolizam ; uzeti 250 do 500 mg dnevno . Guggul obično se koristi u medicini za borbu indijskom prekomjernu težinu , a pokazano je da smanjenje tjelesne težine ; uzimati 25 mg tri puta dnevno . To može izazvati proljev i mučninu ; nemojte koristiti ako preuzmu kontrolu rađanja, lijekove za razrjeđivanje krvi , hormoni štitnjače ili estrogen ili su hormonski ovisne . Preliminarne studije smatraju da kapsaicin ,tvar koja čini čili paprike vruće , smanjuje osjećaj gladi i opekotina tjelesne masti ; potrajati 6-10 g na svaki obrok . Hoodia može bitiučinkovit dodatak prehrani , ali istraživanje je ograničen, a mnogi se nadovezuje na tržištu sadrže malo od biljke ; pričekati dok više istraživanja je učinjeno i pouzdanih izvora postanu dostupni prije korištenja ove biljke .
Akupunktura i Akupresura

Prema Sveučilištu Maryland Medical Centers , nekoliko studije su potvrdile ove tehnike pomoći u mršavljenja , ali samo malo . Oni se pojavljuju kako bi poboljšao razinu serotonina , što, naravno, potiskuju apetit .
Kognitivne bihevioralne terapije

Ovaj oblik psihoterapije pomaže vam otkriti pokretače za nezdravih ponašanja , stavio nove zdravije ponašanja na svoje mjesto i smanjiti stres . U odnosu na gubitak tjelesne težine , možete raditi na stvarima kao što su postavljanje mršavljenja i ciljeve vježbe i pronalaženje načina da se nagradite koji ne uključuju hranu .

Hipnoza

Studije ispitivanje hipnoza kao mršavljenja pomoć su bili mješoviti . To je najuspješniji kada se koristi zajedno s bihevioralnom terapijom , prehrane i vježbe . Hipnoza ima za cilj promjenu mentalnog programiranja na podsvjesnoj razini kako bi pomogli provedbu novih uvjerenja i ponašanja .