Kako liječiti plantarni fascitis S Akupunktura

tabani opšav jedugo mišić koji teče uz tabanima . Plantarni fascitisupala tog mišića koji može napraviti hodanje bolno . Liječenje planovi uključuju fizikalnu terapiju , istezanje , koristeći ulošcima , akupunktura i također promjene načina života . Jedna je studija objavljena u 2006 " Medical Akupunktura " pokazalo je napredak u smanjenju boli u 9 od 11 ljudi koji su bolni tabani fasciitis . Upute

1

odrediti jeste lidobar kandidat za primanje akupunktura tretmani smanjiti nelagodu od tabani fasciitis , koji se nazivaju " peta bolni sindrom ". Ako niste trudni i nisu u stanju primiti barem sedam akupunkturne tretmane , vi stedobar kandidat . Ako se bojite igala , možda probati za rastezanje programa ili pomoću umetke za cipele kojifizioterapeut i kiropraktičar može predložiti .
2

Pronađite licencirani acupuncturist koji je udoban Tretiram za tabani fasciitis . Većina acupuncturists će pružiti kratak telefonski konzultacije i mogu vam reći koliko tretmana će biti potrebno smanjiti razinu boli .
3

primiti barem 7-10 tjednih tretmana akupunkture sjednicama najmanje 20 do 30 minuta. Većina akupunktura tretmani su učinkovit za smanjenje tjelesne boli stimuliranjem sposobnost tijela za proizvodnju endorfina , tijelo je prirodni analgetici .
4

Begin i održavanje redovitog programa istezanje . Svaki dan , trajati 10 minuta da se protežu svoje noge . Sjedi s jednom nogom prešao preko suprotne noge i točke i savijte petu i rotirati gležanj u svakom smjeru . Ponoviti na drugoj strani . Na taj način će zadržati Ahilove tetive i plantarne fascije fleksibilan --- i manje bolno .
5

izbjegavati nošenje uske -neuklapanje cipele, cipele na visoku petu ili ravne flip- flop sandale . Ove cipele ne pružaju odgovarajuću količinu prostora za lukova proširiti i ugovor , što je potrebno za zdrav i bezbolno hod .